Übungen für zu Hause

Auch zu Hause können Sie fit bleiben. Mit täglichem Training von Kraft, Gleichgewicht und Gedächtnistraining halten Sie ihren Körper und Geist in Bewegung.

Bewegungsprogramme Online übers Internet

Im Internet, vor allem auf YouTube, stehen Ihnen zahlreiche Übungsprogramme kostenlos zur Verfügung. Wir empfehlen Seniorinnen und Senioren folgende Kanäle zu nutzen:

Mobilisation für einen guten Start

Kräftigen im Alltag

Gleichgewicht trainieren

Bewegungsprogramme im Fernsehen

Im Fernsehen bieten verschiedene Sender spezielle Fitnessprogramme für Seniorinnen und Senioren an. Verpasste Sendungen können online nachgeschaut werden.

  • "Aktiv zu Hause", Montag bis Freitag täglich um 10:00 Uhr auf Tele 1
  • "Fit mit Adriano", jeden Dienstag und Donnerstag um 9.05 Uhr auf SRF 2
  • "Bliib fit - mach mit!", jeden Montag, Michwoch und Freitag um 10:00 Uhr auf TVO